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Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung (häufig auch Progressive Muskelrelaxation, PMR, genannt) nach Jacobson ist ein aktives Entspannungsverfahren.

Dabei macht man sich den Zusammenhang zwischen innerer Anspannung und Muskelverspannungen zunutze, indem man den Effekt umkehrt: Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen soll auch innere Unruhe oder Erregung reduziert werden. Im Sinne der Selbstwirksamkeit lernen Patienten, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. 

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